怀孕妈妈分娩是如何有效缓解阵痛?

阵痛是通往分娩的必经之路,打算自然分娩的妈妈们都无法避免,那么有没有什么方法能让阵痛稍微缓和一点呢? 方法一:放松的心情 紧张的情绪会让孕妈妈的肌肉紧绷,不但会加剧阵痛,还会加大分…

阵痛是通往分娩的必经之路,打算自然分娩的妈妈们都无法避免,那么有没有什么方法能让阵痛稍微缓和一点呢?

方法一:放松的心情

紧张的情绪会让孕妈妈的肌肉紧绷,不但会加剧阵痛,还会加大分娩的难度。所以,孕妈妈们需要放松情绪。

方法二:想着很快就能见到宝宝

阵痛和其他的痛不一样的地方在于,阵痛是宝宝到来的信号,妈妈阵痛的时候,也正是宝宝在努力出来的时候。想着“正在和宝宝一起努力呢!”,这样就能战胜阵痛了。

方法三:让自己舒服的体位

这个时候就不要考虑什么形象问题了,不管是什么姿势,只要你自己觉得舒服就好了。

方法四:找到自己身体的节奏

与阵痛相比,控制自己的身体才是最困难的,如果能够找到身体和阵痛的节奏,对缓解阵痛也是大大有帮助的,比如拉梅兹(拉玛泽)呼吸法。

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