大肚婆妈妈孩子挑食厌食该怎么办?

威逼利诱不行,哄骗不让用,那到底该怎么让孩子不挑食,好好吃饭,保证营养均衡呢? 硬的不行,我们可以用软的来帮助孩子慢慢地接受不同的食物。 1.家长要以身作则 首先我们要分清楚,是孩…

威逼利诱不行,哄骗不让用,那到底该怎么让孩子不挑食,好好吃饭,保证营养均衡呢?

硬的不行,我们可以用软的来帮助孩子慢慢地接受不同的食物。

1.家长要以身作则

首先我们要分清楚,是孩子挑食还是大人挑食?

很多家长平时做饭只买自己爱吃的菜,或者只按照自己的喜好安排每天的食谱,这样会使孩子吃到较少种类的食物,间接造成孩子只对几种食材感兴趣。

再者,孩子很会察言观色。如果他发现家长挑剔食物,或者说这种食物不好吃,味道不好时,孩子的饮食习惯也会无形中受到影响。

如果家长平时有这些习惯,建议及时纠正。

2.注意烹调的方法

有的家长给孩子做饭不注意食物之间的搭配,颜色的搭配等等,食谱极为单调。

比如,有的宝妈次次给娃吃蒸蛋,几乎不换花色品种,经常这么吃,再怎么喜欢也会腻的呀。

再或者,有的家长太过于迁就孩子。孩子有任何饮食要求,都会有求必应,这样导致孩子的口味越来越高,越来越刁钻。

如果家长有这些习惯,平时还是避免这些情况的发生为好。

3.允许孩子吐出来

我们要明确一个概念,孩子对于食物的接纳程度不是只有吃与不吃两种。

所以说,我们鼓励孩子尝试新食物时,别怕孩子吐出来。只要他能吃到嘴里,就代表他能在一定程度上接受了。如果孩子知道自己不喜欢可以吐出来,他反而会更愿意尝试。

4.多尝试、不放弃

不勉强但也不放弃尝试。

我们有的孩子对于新的食物很谨慎,可能得试个10-15次才能接受。

在多次尝试之前,不要轻易下判断说孩子不喜欢这个食物,给孩子贴标签。宝妈可以说“宝宝还没准备好吃这种食物”或者“你不想吃”。

多尝试几次,说不定孩子哪天就接受了呢。

5.用餐时准备一个“学习盘”

我们在前面说过,孩子允许食物出现在自己面前也算是一定程度的接纳。吃饭时,我们可以给孩子旁边放个学习盘,用来放那些孩子还没准备好吃的食物。

当孩子拒绝吃一种食物时,我们可以说“你可能还没有做好准备吃它,没事的,让它待在学习盘里”。

6.把新食物和孩子喜爱的食物联系起来

如果孩子喜欢吃豌豆,给他第一次吃绿色蔬菜的时候可以说:“这个菜菜和豆豆有一样的颜色,都是绿色的,不知道味道吃起来和豌豆一样不,不妨试一试吧。“

7.游戏和玩笑帮助孩子接纳食物

和孩子玩一些和食物相关游戏,孩子会更乐意吃。

我们可以假装食物是一个小动物,鼓励孩子慢慢吃掉它的脑袋、尾巴等。再或者,孩子吃饼的时候,可以让孩子把饼吃成月亮、星星等形状。

8.利用“打扫”环节

孩子吃剩的食物里面都要拿一种让孩子扔到垃圾桶里去,再把餐盘送回去。

可以让孩子用牙齿咬住或者用嘴巴含住食物,宝妈可以在旁边说“发射”,孩子把食物吐掉;也可以让孩子用手丢;或者和食物吻别一下,亲一下再把食物丢掉。

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