大肚婆妈妈保养卵巢是女性的必修课

托福天下调查发现,处于同一育龄的现代女性卵巢功能正在逐年下降,早衰的发病率越来越高,严重危害到她们的身心健康。因此,卵巢保养对于女性来说,已经是一门必修课。那么该怎么做呢?一起来看…

托福天下调查发现,处于同一育龄的现代女性卵巢功能正在逐年下降,早衰的发病率越来越高,严重危害到她们的身心健康。因此,卵巢保养对于女性来说,已经是一门必修课。那么该怎么做呢?一起来看看吧。

  卵巢是女性保持青春靓丽的源动力,卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。既然卵巢对女人的容颜如此重要,那么女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢。微信卵巢保养老师李娇告诫广大女性朋友,面对鱼龙混杂的女性私护保健品市场,如何选择一款适合自己的卵巢保养方案也是一道难题。

  女性朋友们平时在饮食方面多吃胡萝卜,服用维生素C和维生素E。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。增加富含叶酸的食物,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这些食物对保养卵巢很有帮助。

  每天摄取高钙食物如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

  大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。

  少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。

  保持轻松愉悦的心情。卵巢分泌激素受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。

  女性朋友们要适当加强运动。现代办公室女性,上班时间多是处于坐的状态,下班也是以车代步,长期久坐不动,导致气血循环障碍,导致痛经。

  女人的健康最重要,要让自己散发独特的魅力,让自己成为五彩缤纷世界里那一道靓丽的风景线。女同胞们,保护好自己的源动力,保护好卵巢,让生活中的每一天都充满灿烂阳光,让自己的人生五彩缤纷,让世界因你而绚丽多彩!

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部