备孕运动过量?当心得不偿失!

备孕期间应该多做运动,怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。也有人说,备孕期间不适合…

备孕期间应该多做运动,怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。也有人说,备孕期间不适合做运动,因为特殊期间必须得处处小心,以免受伤,得不偿失!

到底在备孕期间该不该做运动呢?答案是确定的!

女性备孕期运动的好处多多。

尤其对于一些体重偏重或偏轻的群体来说,做些运动有利于增强备孕的体质。

我们都知道女性的最佳生育年龄在23~29岁之间,超过35岁的就算高龄了,会产生诸多不利于怀孕生子的因素。

对于这部分女性朋友来说,经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退,虽然不敢保证可以恢复的跟二十多岁一样,但是能够显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率,促进女性的新陈代谢,将机体的各方面都调整到最佳的状态。

在锻炼的同时,内分泌系统也能受到良性的刺激,加快各种性激素的分泌,对生殖器官和卵子来说都是有积极的作用。

孕前锻炼的另一大好处就是有利于受孕和自然分娩。合理的安排运动,科学的训练肌肉,能够比较轻松的度过所有产程的。备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复,无论是出于宝宝的健康考虑,还是处于自身的健康考虑,孕前锻炼都非常的重要。

孕前锻炼还可以提高妇女的心肺功能,血液内的氧含量得到提高,对于胎儿的发育很有帮助。有的女性觉得从怀孕后再开始运动也为时不晚,这个想法值得商榷,首先孕期锻炼毕竟存在着风险性,而且就预防疾病调理身体的效果而言,备孕期间开始运动自然是更好的,从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境。

适当运动有助于怀孕,但是,请当心,运动过量会产生副作用!

这样的情况常见于两类人群:一种是每天都花很多时间锻炼的人;另一种是虽然锻炼频率不高,但是一锻炼就把自己搞得筋疲力尽的人。

有研究表明,即使把年龄、体重、婚姻状况及生活习惯等因素考虑在内,过度锻炼很有可能会损伤身体,甚至还和不孕不育有很明显的联系。

所以,备孕的女性要学会寻求平衡与适度,寻找适合自己的运动以及合理的运动量!

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